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昔は外で遊んだりすることで、目が緊張から解き放たれてリラックスできたのですが、そのような時間も場所もなかなかありません。このように現代人の目は過酷な状況に置かれていますので、日常的に目をリラックスさせておきたいものです。
目を休めなければならないのは、野球の投手がアイシングをするのと同じことです。緊張した筋肉を休めなければ、次の日の投球ができなくなってしまいます。それと同じように子供の目もリラックスできないまま、どんどん疲労が進んでいると考えられます。

普段から家庭でもリラックスさせるトレーニングはできます。近くの物を見続けて疲れを感じた後は、意識的に遠くの物を数分間見るようにしてください。距離は5メートル以上離れ、ボーっと見るのではなく、遠くの物に焦点を合わせるように見ると効果的です。
それが出来る環境ならば問題は無いのですが、最近の住宅事情では家庭の中で5メートルという距離をとったり、山や遠くの物を見つめるということも難しくなっています。そのような場合は、眼科医院で使用されている機器と同様の原理を取り入れたものを利用するのも手軽にできるので良いでしょう。

長時間、目を使うパソコン作業や、車の運転、読書などは目に大きな負担となります。まばたきの回数が自然と減るため目が乾燥して疲れやすくなります。目の疲労が酷くなると頭痛や肩こりへと症状が進行する事もあります。目を酷使するような場合には1時間に10分程度の休憩をとって目を休めたり、簡単にできる目の筋肉のストレッチや体操を行って疲れ目を解消をしましょう！

「目を鍛える」という考え方は目からうろこでした。確かに言われるとおりで「健康な体はバランスのとれた食事と運動です」というフレーズは普段から良く耳にしているのですが、いざ目の事になると別物な扱いをしていたと思います。トレーニングにより酷使に耐えられる目に改善していくことが大切だと痛感しております。

ただ一度や二度の通院などで結果を求めてしまいがちですが、病気として捉えるのではなく予防トレーニングすることが大切なことが納得いきました。

悪くなりにくい、また悪くなっても元に戻す力のある目を手に入れたいと思っています。

「仮性近視は一時的な視力の低下なので、近視とは違うんです。早期発見や日頃からの目のケア・トレーニングが必要ですよ。」と子供が通っている眼科医院の先生から以前アドバイスをいただいていました。

今回この記事を読んで、やっぱり普段からの取り組みが大事なことだったんですね。